Spela med förnuft och behåll glädjen

Behåll kontrollen från första klicket

Ett hälsosamt spelande vilar på ett fåtal, ganska självklara riktlinjer. Men de gör skillnad på riktigt först när du använder dem varje gång du loggar in och drar igång ett spelpass, inte bara när plånboken redan börjat kännas tunn.

• Bestäm i förväg vilken förlust du utan problem klarar av och behandla den siffran som helig. Det är just när man börjar jaga tillbaka det man förlorat som budgeten spricker.
• Alla seriösa spelbolag har inbyggda funktioner för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Slå på dem redan när du skapar kontot, inte när du väl står mitt i en förlustperiod.
• Lägg in pauser under sessionen och undvik att använda spel som en väg ut ur stress, tristess eller nedstämdhet — de känslorna följer alltid med tillbaka efter passet.
• Alkohol och spel är en dålig kombination, och lånade pengar hör aldrig hemma på ett casino, oavsett hur snabbt du tänker betala tillbaka dem.
• Räkna med matematiken: varje spel har en husfördel, vilket betyder att du på sikt betalar för underhållningen. Se det som en hobby med kostnad, aldrig som en tänkbar inkomstkälla.

Signaler att ta på allvar direkt

Var uppmärksam på följande hos dig själv: insättningar som kryper över den gräns du satt, att du håller spelandet dolt för partner, familj eller vänner, att spelet i första hand handlar om att jaga tillbaka tidigare förluster, eller att du blir rastlös och kort i tonen de dagar du inte spelar. Redan ett av de här mönstren räcker som skäl att lägga in en paus eller sätta en självavstängning. Verktygen gör mest nytta i det tidiga läget, medan det fortfarande är lätt att kliva av utan drama.

Vart du vänder dig för stöd

Samtliga organisationer i tabellen nedan erbjuder gratis och anonymt stöd. De vänder sig lika mycket till dig som spelar själv som till anhöriga som är oroliga för någon annan: